Kamu tentu pernah merasakan stres karena pekerjaan. Hari-hari yang penuh dengan dateline,
pekerjaan yang monoton, suasana kerja yang kurang mendukung merupakan
faktor – faktor yang dapat memicu timbulnya stres. Merasakan stres
secara terus – menerus tentu akan menurunkan kinerja Kamu di kantor
dan tentu saja tidak baik untuk kesehatan. Jika di akhir pekan Kamu
bisa bepergian dan berkumpul bersama keluarga dan orang terdekat untuk
mengurangi stres, lalu bagaimana jika Kamu merasakan hal ini di
pertengahan minggu dimana tugas dan tanggung jawab sedang hectic? Berikut adalah 4 langkah yang dapat Kamu lakukan untuk mengurangi stres ditempat kerja.
Rapikan Meja Kerja
Coba perhatikan meja kerja yang selama ini Kamu tempati. Mungkin
terlihat sepele, namun kondisi meja yang berantakan secara tak langsung
juga menambah beban stres disaat Kamu dikejar-kejar dateline. Mulailah
dengan memilih berkas dan catatan yang ada diatas meja kerja Kamu,
sisihkan jika dirasa sudah tidak diperlukan. Tempatkan barang – barang
favorit Kamu seperti foto keluarga atau pasangan dan pernak-pernik
lainnya. Selain rapi, nuansa baru di meja kerja Kamu dijamin akan
membuat Kamu kembali bersemangat untuk melanjutkan tugas-tugas yang
menunggu!
Meditasi
Selain menurunkan kinerja, stres juga tak baik untuk kesehatan Kamu. Meditasi merupakan langkah kedua yang bisa Kamu lakukan untuk
mengurangi stres. Tak hanya bisa dilakukan dikelas yoga, Kamu juga
bisa melakukan meditasi di tempat kerja. Bingung cara melakukannya?
Cukup dengan berdiam diri beberapa saat, istirahat kan pikiran Kamu lalu tarik nafas dalam Kamu bisa melakukan hal ini dua hari
sekali dipagi hari sebelum memulai hari. Hal ini mampu menyegarkan
pikiran sehingga stres berkurang.
Makan Cokelat
Cokelat bikin gemuk? Mungkin Kamu perlu mempertimbangkan lagi
anggapan ini karena faktanya kandungan yang terdapat di dalam cokelat
dapat membantu untuk menurunkan tingkat stres yang Kamu rasakan.
Cokelat mengandung phenethylamine yang dapat memproduksi hormon bahagia,
dengan mengkonsumsi satu buah cokelat akan membuat tubuh dan pikiran Kamu tenang dan rileks.
Curhat
Jangan pendam stres Kamu! Curhat merupakan langkah yang tepat jika Kamu tetap merasa stres meski telah mencoba berbagai cara untuk
mengurangi nya. Kamu bisa meluangkan waktu untuk bercerita bersama
teman kantor saat makan siang, ungkapkan kekhawatiran, perasaan dan
hal-hal yang berhubungan dengan penyebab stress yang Kamu rasakan.
Beban stres berkurang, hati pun senang!
Stres tak hanya buruk bagi kesehatan, namun juga akan menurunkan
kinerja Kamu. Lakukan empat langkah diatas secara rutin untuk
mengurangi tingkat stres yang Kamu rasakan, selamat mencoba!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar